睡眠不足は薄毛の大敵

発毛にはしっかり睡眠

こんにちは!スーパースカルプ三田店の八田です。

先日、初めて来られた女性のお客様。

生活環境をお聞きすると、睡眠時間の平均はなんとたったの3時間。

寝れる時間がないわけではなく、不眠症のため寝付けない、また寝てもすぐに目が覚めるというお辛い状況でした。

 

発毛には【睡眠】は不可欠です!

髪の毛が育つには『栄養分』と『睡眠』が重要だと言われています。

人は寝ているあいだに成長ホルモンが分泌され、組織の修復や成長を促しています。

その成長ホルモンが毛髪にも大きく関わり発毛の関わっているのですが、薄毛の方は睡眠不足の方が多く、また睡眠でも良質な睡眠が取れていない場合が多いようです。

良質な睡眠

  • 脳と身体の疲れを取り除く
  • ストレスや不安を解消する
  • 成長ホルモンを分泌して、肌や髪、筋肉などを修復・再生させる

睡眠が不十分で休息が不足すると、真っ先に髪や肌に影響が現れます。

 

1.眠りやすい環境(照明を消す、テレビを消す)

2.眠りやすい状態(お風呂に入る、軽くストレッチをする)

3.睡眠時間を取る(一般成人で7~8時間)

 

また、夜寝る前にパソコンやスマホを見ると、新たな情報が脳に送られて興奮状態になります。

さらに、体は眠ろうとしていても、モニタの光で脳に刺激を受けることによって、反対に目覚めさせてしまいます。

そうすると、なかなか寝付けなかったり、熟睡しにくくなりますので、睡眠前はリラックスするようにしましょう。

『睡眠』は『発毛』にって大切な『生活習慣』なので、薄毛や抜け毛でお悩みの場合は良質な睡眠をとることを心掛けたいですね!

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