セロトニン足りてますか?

こんにちは!

スーパースカルプ三田店、センター長の八田です😊

今日は薄毛にも大きく関わる、セロトニンのお話です。

薄毛の原因は様々ありますがストレスや睡眠不足などによるホルモンバランスの乱れ

そのストレス、睡眠不足はセロトニンという脳内物質が不足しているかも⁉

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれています♪

セロトニンがもたらす心への作用

  • 衝動を抑える
  • 平常心を保つ(些細な事に振り回されない)
  • 依存性の抑制
  • モチベーションが上がる

セロトニンは感情をコントロールする事でストレスに強い心に導いてくれます。

ネガティブな感情に引っ張られることなく前向きになれるのです。

ストレスから何かに依存してしまうような心も守ってくれます。

また、集中力を高める作用もあります。

何かを始めた時に、やる気スイッチが入り時間が経つのも忘れていた、という経験はありませんか?

これもセロトニンが働いてくれているからなのです。

 

セロトニンがもたらす体への作用

  • 良質な睡眠
  • 体内時計を整える
  • 痛みの緩和
  • アンチエイジング

セロトニンが十分に分泌されていると体内時計が整います。

 

それは、セロトニンが夜になるとメラトニンという睡眠を誘うホルモンと交代し、朝になるとまた交代して働き出すという仕組みがあるからです。

このサイクルがうまく動いていると、良質な睡眠で体をゆっくりと休め朝にきちんと目覚め、日中元気に過ごす事ができるというわけです。

セロトニンは心と体のバランスを整えてくれ、冷静で安定感のあるホルモンだということが分かりました。

 

セロトニンが不足していると心は不安定になる

セロトニンが不足してしまう大きな理由は偏った食事と慢性的なストレスです。

減ってしまった事によって精神のバランスが崩れてしまいます。

上記で記した、セロトニンがもたらす幸せの効果と反対の事を想像してみると分かりやすいですね。

  • 些細な事でくよくよするようになる
  • 気分が滅入り情緒が不安定になる
  • 顔の筋肉が緩み老けてみえる
  • 夜にしっかり眠る事ができなくなる

時折、自分の気持ちにブレーキがかけられない、ついつい食べ過ぎてしまう、というような事はありませんか?

よく問題になるのは「キレる」という事です。キレるというのは、自分で心のコントロールがうまく出来ていない状態です。

これらは攻撃性が増すノンアドレナリンや快楽を司るドーパミンが多く分泌されている状態です。

セロトニンはこの2つを抑制する働きがあるのですが、足りていないと制御が効かなくなり精神のバランスを崩してしまうのです。

さらに不眠という事になれば体も疲弊してしまいます。この負のスパイラルに歯止めがきかないと鬱という深刻な精神の病を患う可能性も出てくるのです。

このことからセロトニンが足りなくなることでホルモンバランスが乱れ薄毛の要因になることがわかります

 

セロトニンを作る方法を知ろう!

セロトニンは食べ物から直接取る事が出来ないので、材料となるトリプトファンや合成に必要なビタミンB6を意識して摂取しましょう

トリプトファンが豊富な食べ物

  • バナナ・乳製品(チーズやヨーグルト)・大豆食品・白米など

ビタミンB6が豊富な食べ物

  • レバー・ナッツ類など

さらにトリプトファンは炭水化物と合わせることで効率よく取り込む事が出来ます。

バナナはとても万能で、トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物を含んでいるのでオススメの食材です。

 

早起きをして朝日を浴びる習慣を身につけよう!

朝日を5〜30分浴びる事でセロトニン神経が活性化します。

朝起きたら1番にカーテンを開けて朝日をたっぷり浴びてくださいね!

 

首のストレッチをするだけで効果あり!

首を動かす事でセロトニンの分泌を司る脳の部分が刺激されます。

ぐるりと回したり、前後左右に動かすだけで効果が得られます。

これらは心身ともにリラックスをして取り組む事が大切です。

 

まずはできる事からはじめてみて下さいね!

当サロンでこういった生活習慣のアドバイスのほかに、光線トリートメントを頭皮に照射するという施術を行っています。

この光線トリートメントは太陽光線と同じ、「赤外線」「紫外線」「可視光線」という3つの光線を作りだします。

その中の「可視光線」には細胞の活性、自律神経の活性、ホルモンバランスの安定というセロトニンの分泌効果がとても期待できるんです

 

 

 

 

 

当サロンでは心のケアも大切なサポートだと考えています。

お一人で悩まずまずはご相談してくださいね!

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